Exercitar-se, meditar, comer de forma saudável e descansar o suficiente pode ajudar a fornecer a você uma boa base para começar a se sentir melhor a cada dia. Para melhorar o que você quer trabalhar, a terapia é apenas um componente, e cuidar de si mesmo fora da terapia é outro bloco de construção para melhorar.

Esteja preparado. Antes da sua sessão, pense bem sobre o que você quer falar. Você pode anotar algumas coisas para ter ao seu lado, o que pode ajudar a ter alguma direção na conversa se você se sentir um pouco sobrecarregado.

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Dê feedback. Não tenha medo de dar feedback ao seu terapeuta sobre o que está e o que não está funcionando para você. Isso pode ajudá-lo a adaptar suas sessões às suas necessidades específicas.

Seja responsável. Assuma a responsabilidade pelo seu próprio progresso e trabalhe colaborativamente com seu terapeuta para atingir seus objetivos.

Acompanhe os planos de ação. Seu terapeuta pode lhe dar planos de ação para trabalhar fora das sessões. Acompanhe esses planos e relate seu progresso ao seu terapeuta. Isso pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo suas sessões de terapia.

Seja consistente com suas sessões. Consistência é a chave na terapia. Tente comparecer às suas sessões regularmente e siga seu plano de tratamento.

Seja paciente. Pode levar tempo para construir um rapport com seu terapeuta e ver progresso. Seja paciente e confie no processo.