Por algum motivo, muitas mulheres (incluindo eu mesma no passado) sentem que, assim que começam a levantar peso, serão percebidas como másculas e pouco femininas. Isso não é verdade. Na verdade, é muito empoderador e faz você se sentir incrível! Levantar peso é uma ótima maneira de construir o corpo que você deseja. Você não precisa se martirizar com o kit cardiovascular por mais de 2 horas!

dieta hipercalórica para hipertrofia

A área de pesos livres não é só para homens! Pode ser intimidante entrar em uma parte da academia dominada por caras que conseguem levantar pesos pesados, mas não se preocupe, você ainda pode entrar e arrasar no treino. Muitos dos meus clientes (inclusive eu, nos primeiros dias) se sentiam muito intimidados ao entrar na área de pesos livres, e isso se devia a mim (e aos meus clientes) não saber como executar um exercício, e não ao fato de ser totalmente dominado por homens.

Assim que você perceber que sua confiança está baixa por pura falta de conhecimento, tudo o que você precisa fazer é se educar. Desde que comecei a educar meus clientes sobre como fazer algo e qual kit eles precisam, eles deixaram de ter medo de sair da seção de cardio e passaram a frequentar as áreas mais populares e dominadas por homens da academia sem pestanejar. A academia é para TODOS usarem, é para TODOS ficarem melhores, mais em forma, mais rápidos e mais fortes!