Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é vital para nossa saúde imunológica.

Uma boa variedade de frutas e vegetais por dia, recomendo pelo menos 7-8, pode realmente garantir isso com grande facilidade.

Os suplementos de vitamina C são solúveis em água e fáceis de serem eliminados pelo corpo, com baixo risco de overdose.

Portanto, tomar bastante vitamina C, mesmo quando sua dieta pode atender à sua IDR (ingestão diária recomendada), ainda pode oferecer benefícios.

Para dar ao seu corpo uma dose extra de vitamina C, você pode adicionar ainda mais à sua dieta por meio de suplementos.

No entanto, nada supera fontes alimentares integrais.

Conhecida como um “alimento rico em nutrientes”, a espirulina é uma alga verde-azulada em pó. Parece nojento?  Bem, ele fornece nutrição séria.

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Primeiro, esse material é uma ótima fonte de ferro, mas também contém vitaminas A, B, C e E.

Esse material pode fornecer proteção celular.

A espirulina, portanto, beneficia a saúde, pois aumenta a imunidade e absorve mais energia dos alimentos.

De acordo com o Dr. Michael Mosely, o chocolate pode ser um nutriente essencial. Não é leite nem açúcar. Não estamos falando de barras de chocolate de marca açucaradas.  Em vez disso, estamos discutindo cacau. 

O Dr. Michael Mosely afirma que o cacau, decomposto pelo nosso corpo, cria um subproduto que expande nossas artérias.

Artérias dilatadas podem reduzir a pressão circulatória e a tensão cardíaca.

O cacau também é conhecido por fortalecer as bactérias intestinais devido ao seu conteúdo de flavonoides e polifenóis.

Além disso, o cacau é muito rico em ferro.

Então, se você precisa de um empurrãozinho extra ou quer uma maneira segura de aumentar a ingestão diária de ferro, considere incluir cacau regularmente na sua dieta.